“寒露”是冻冻二十四节气的第十七个节气，往年的寒露10月8日是寒露节气。它是露更第一个提到“寒”的节气，象征着尔后气温将更低，瘦弱空气凝聚露珠，冻冻渐有寒意。寒露此时在穿衣、露更饮食、瘦弱作息、冻冻养生方面公平布置，寒露使衣食住行尽管纵然与天气变更相顺应答于身段瘦弱颇为紧张。露更若何瘦弱渡过秋意渐浓的瘦弱寒露季节?专家来支招。

　　寒露应看重脚部保暖

　　“一场秋雨一场凉”，冻冻春天凉热交替，寒露气温逐渐着落，露更继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的季节。与白露比照，寒露的寒意光从字面上就更进了一层，除了不能赤膊露身外，还应看重脚部的保暖，以防凉气从脚底侵入体内。质料表明，两脚离心脏最远，血液提供较少，又由于脚部的脂肪层较薄，特意简略受到冰凉的宽慰。专家揭示，脚部受凉，特意简略引起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，导致人抵抗力着落。呼吸道对于冷空气宽慰极为敏感，蓦然降温使呼吸器官抵抗力着落，病邪就会攻其不备;轻则引起外感咳嗽，重则可能负气管炎、哮喘等呼吸零星疾病爆发。

　　秋冻有考究

　　天气转凉，咱们要随着天气转凉逐渐削减衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天偏激接受些冰凉有利于后退皮肤以及鼻粘膜耐寒力，对于安度夏日有利。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服，也应特意留意腹部保暖。此外，季节刚开始转换时，气温尚不晃动，过多过早地削减衣服，一旦气温回升，出汗受风，更易伤风。

　　不外，秋冻有确定的考究，好比脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。特意是女性要特意留意，脚部受寒很简略导致子宫、下腹部血液循环不顺畅，组成经期延迟或者延迟，严正者还会组成痛经或者月经不调。肩部受凉后会导致上肢血液循环不顺畅，让人清晰感应肩部酸痛，颈椎生硬，致使头晕。假如肩颈临时受凉，向上就会组成颈椎病，向下就会组成肺部疾病。

　　关键关键炎患者、溃疡病患者、脑血管疾病患者、慢性肺病患者、血汗管疾病患者等，都不适宜秋冻，而要看重保暖。

　　饮食失调荤素搭配

　　寒露季节的饮食应留意荤素搭配，适量进食一些高卵白食物填补能量。饮食养生方面，应在失调饮食五味根基上，凭证总体的详细情景，适量多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。瓜果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳以及豆类、菌类、海带、紫菜等，中暮年人以及慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。

　　泡脚驱寒又利代谢

　　热水泡脚既可提防呼吸道熏染性疾病，又能使血管扩展、血流放慢，改善脚部皮肤以及机关营养，削减下肢酸痛的爆发，使人肉体短缺，还可改善部份血液循环，驱除了冰凉，增长代谢，从而起到养生保健的熏染。但要留意防止烫伤皮肤，温度应在40—50摄氏度，光阴以半小时内为宜。同时，饭后不宜即将泡脚，易影响消化，入睡前下场最佳。

　　记者杨俊霞